dieta a

Piotrekino co ty wgl pleciesz??? jakie 6 godzin? chłopak ma 17 lat szkoła i wgl to sobie wyobraź jak by jego dzień coddzienny wyglądał? i jeszcze to są jego początki i nie planuje zostać kulturystą z tego co podejrzewam sam Pudzianowski spędza ok 6 godzin dziennie na siłowni ale on tylko tym żyje i praktycznie nic po za tym nie robi 3razy po 2h [...]

no a widzisz , dieta to podstawa , same suple nie zrobią z Ciebie " koxa " , policz ile Ci potrzeba B/T/W potem policz ile dziennie czego jesz .

A więc dieta by wyglądała mniej więcej tak 1. owsiane+otręby+zwykłe na mleku/wodzie 2 całe jajka 2. warzywa orzechy 3.ryż/kasza+kurak warzywa 4Trening 5po treningu Banan +ryż 6. biały ser chudy to by było na tyle między tymi gdzieś bym upchnął suple

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 57 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 " ogarnięte " a teraz powrót po rocznej przerwie 6. DIETA: ~ 2200kcal -białko: 160g -węglowodany: 290g -tłuszcz: 41g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Dieta to podstawa, skoro trzymasz ją tylko w połowie, to efekty sa połowiczne. Warto tez przyjrzeć sie treningowi (w dziale trening dla początkujacych), bo to co kobiety nazywają treningiem na siłowni, bardzo często niewiele wspólnego ma z treningiem siłowym, a ten jest narzędziem do kształtowania sylwetki.

Trening treningiem kazdy moze byc na mase i na redukcje. Wszystko reguluje sie dieta i ewentualnym wrzuceniem aerobow/HIIT'a. Wtedy plan "masowy" mozna miec podczas redukcji. Ale 1 punkt tez mnie zaciekawil to przyznaje. pozdrawiam

Tzn, że mam schudnąć ? A co ze wzrostem ? I jak ma to wyglądać ? Tzn na razie same aeroby i dieta minus kcal ? Czy do tego domator też ? Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-02-22 22:11:50

a gdzie Ci się śpieszy? najpierw zajmij się dietą potem możesz dać test+meta deca zbędna

A moze ktoś podać jak powinna wyglądać taka dieta? bo ja zabardzo to niewiem.

no tak wiem ze dieta jest naj wazniejsza no a co do odrzywek to uzupelniaja dodatkowo no ale nie wiem jaka wziasc na poczatek Sci-MX_Ultra_Whey_Protein myslisz ze by byla dobra? czy masz jakas lepsza sprawdzona?

Po to jest forum żeby pytać i się uczyć :-) Chodzi o to, że jak zaczniesz ćwiczyć siłowo tzw. trening oporowy, a dieta będzie zasobna w składniki odżywcze i witaminy. To nawet bez diety zbilansowanej stricte na masie czy redukcje, ciało poprawi nabierać trochę mięśnia i spali trochę tłuszczu. Oczywiście taki efekt twa krótko

A po co ci te carbo ? - jedz,jedz,jedz i jeszcze raz jedz - odzywki to nie jakies preparaty ktore dzialaja cuda ciezka praca i dieta ale rozumiem to zreszta chyba kazdy cie zrozumie poniewaz chyba kazdy kiedys tak myslal ze odzywki to wszystko

sranie w banie jest dieta? nic mu nie da ebz diety gainery sa zarciem w proszku a nie magicznym srodkiem

polaczenie jest dobre a za na ciebie ch.u.j.owo podzialalo to nie znaczy ze na kazdego po prostu miales cos nie dopracowane moze dieta,trening albo lewy towar jakis Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-05 20:00:59

[...] to właśnie w ten sposób. Jeżeli jednak jesteś tym zaniepokojony, to sugeruję Tobie udać się do fizjoterapeuty, a nie pisać na forum sportowym. Tutaj możemy pomóc Tobie w jaki sposób zmienić sywketkę, aby tego typu kości nie wystawały, tylko żeby nabrała kształtów i proporcji. W tym celu niezbędny jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta.

dieta: 2g bialka na kg masy ciala... a wegle? tluszcze? jakie zapotrzebowanie/jaki bilans? jesli chcesz wydawac siano jedynie na to co jest Ci niezbedne, to ograniczasz sie do sposobu myslenia: brakuje bialka- kupuje bialko, brakuje wegli - kupuje wegle, brakuje tluszczy - kupuje tluszczy. Kupowanie i dodatkowe zazywanie bialka - jak jesz 2g na kg [...]

[...] i widac juz jak puchnie wiec niewiem czemu zamalo niby . wiek 25 lat waga 80 kg biceps 40 cm klata 119cm udo 57cm klatka wyciakanie 130 rak 115 seria 6 przysiad 90 seria dieta bedzie bo niedawno bralem deke z tesciem dietka byla i poszlo mi 8 kg masy i zostalo 7 typ budowy ciala ektomorfik dietke mam na 3000kcl plus magnum 8000 bialko whey [...]

[...] takie rady czytajac forum każecie łączyć anapolon z deka badz winkiem z test sa ponoc problemy dlatego takie wypowiedzi nic ni eda lodzianin to wiem ze sie zdziwisz jak napisze wyniki za 2 miechy o ile wejde na ten cykl ja zp*****lam na silce nie chodze i dieta jest . prosze o pomoc bo niewiem czy w trakcie cos na odblok itp i jak to jesc

takich pytan nawet nie powinienes zadawac bo dieta to nie opcja do wyboru a podstawa, od tego trezba zaczac, ten podział b/w/t ktory wymieniłes to to co spozywasz czy takie zapotrzebowanie wyliczyłes?

DIETA-zajrzyj i przeczytaj ile sie da w odpowiednim dziale("odchudzanie" ; "odzywianie")...a co do cwiczen-szukaj lekarza-specjalisty. nie na forum!